Ces dernières années ont été très stressantes. Nous avons tous vécu des pandémies (pluriel !), Des bouleversements politiques, des horreurs économiques – vous l’appelez. Et cela ne mentionne même pas la pression normale du travail et de la famille. Alors, comment traitez-vous?

Nous avons demandé au personnel de Le bord pour nous faire savoir comment ils font face à l’anxiété et aux pressions de la vie dans le monde d’aujourd’hui (y compris le fait d’avoir à écrire sur ces problèmes au jour le jour). Nous avons obtenu une variété de réponses, allant de la course et de la méditation à l’arrachage des mauvaises herbes et à la création de cottes de mailles.

En d’autres termes, voici comment certains d’entre nous ici à Le bord soulager notre stress. Peut-être que l’une d’entre elles fonctionnera pour vous – ou vous pouvez nous faire part des stratégies qui ont fonctionné pour vous.

Dans le jardin

Il n’y a absolument rien de mieux que de manger la première tomate que vous ayez jamais cultivée. Non seulement ce sera la tomate la plus douce et la plus fraîche que vous ayez jamais mangée, mais ce sera aussi le produit de mois passés à regarder quelque chose grandir, grandir et grandir.

J’adore le jardinage (à la Oprah « J’aime le pain »), et pour la quatrième année consécutive, j’ai planté des aubergines, des tomates, de l’ail et une multitude d’herbes dans ma petite cour de Brooklyn. En fait, mon jardin est la principale raison pour laquelle je ne peux pas travailler à domicile. Je passerai toute la journée là-bas à être obsédé par ma forteresse verte magique. Et bien que je pense que la plupart des gens regardent les plantes et voient une chose verte destinée à une mort sèche, mon expérience m’a appris que tout ce qu’il faut pour faire pousser un jardin prospère est de regarder des vidéos YouTube et d’arroser. Je ne plaisante pas – Plant Tube vous a couvert, et j’ai découvert que désherber mon jardin me permet souvent de désherber mon esprit aussi. — Becca Farsace, productrice senior

Nous louons une petite maison mitoyenne qui a un tout petit jardin juste en face. (Quand je dis petit, je veux dire deux plaques de terre, chacune de la taille d’une salle de bain typique de New York.) Parce que je n’ai jamais eu la patience de planter, d’arroser et de tondre l’herbe, j’ai récemment déraciné toute l’herbe et d’autres mauvaises herbes qui y poussaient et ont essayé de planter des brins de lierre dans l’espoir qu’ils pousseraient, prospéreraient et fourniraient une couverture facile à entretenir mais agréable à regarder.

Eh bien, c’est le milieu de l’été, et le sol est bien couvert — non pas de lierre (qui fait de son mieux) mais de mauvaises herbes. Beaucoup, beaucoup de mauvaises herbes, qui apparaissent toutes comme par magie environ cinq minutes après qu’il commence à pleuvoir. Une douleur dans le cou, non? Mais curieusement, j’ai découvert que le processus de sortir et d’arracher les mauvaises herbes afin de dégager la voie pour que le lierre pousse est, eh bien, très satisfaisant. Je fais quelque chose qui (a) doit être fait, (b) n’exige pas de véritable intelligence (en deçà de ce qu’il faut pour distinguer une mauvaise herbe d’un lierre), et (c ) m’aide à me laisser aller un peu vapeur en arrachant ces satanées mauvaises herbes du sol. Super thérapie, tout compte fait. — Barbara Krasnoff, rédactrice en chef

Cotte de mailles

Photo gracieuseté de : Kaitlin Hatton

Il n’y a pas de moyen normal pour moi de présenter mon passe-temps anti-stress, donc je n’essaierai même pas. J’ai récemment commencé à fabriquer des bijoux et des vêtements en cotte de mailles. Oui, une cotte de mailles, comme dans ce que les chevaliers et autres guerriers utilisaient comme protection dans Ye Olden Days. Je peux sincèrement dire que je n’ai pas été aussi détendu depuis des années.

Ce passe-temps entre dans la catégorie plus large de la fabrication de choses, qu’il s’agisse de bijoux ou de vêtements en général, mais il y a quelque chose dans la patience que nécessitent les conceptions de cotte de mailles qui apaise mes inquiétudes. J’entre dans un état presque méditatif en travaillant sur les motifs, et ça fait du bien de voir les progrès que je fais au fur et à mesure. J’ai commencé avec un kit de Chainmail Joe avant de réaliser entièrement mes créations. Je n’y suis que depuis quelques semaines, et j’ai déjà fait tellement de bijoux. Mais maintenant, je me rapproche de mon premier haut en cotte de mailles – juste à temps pour la foire de la Renaissance, aussi. Il faut un nombre absurde d’heures pour fabriquer des vêtements en métal, j’ai appris, mais ce temps passe vite parce que c’est tellement relaxant. — Kaitlin Hatton, gestionnaire d’audience

Bouger et méditer

Photo : Zlata Ivleva

En période de grand stress, la seule chose qui m’aide vraiment est de faire de l’exercice. Pour moi, cela signifie principalement courir, mais tout type de mouvement corporel fonctionne. Yoga, musculation, aviron, une belle longue marche, une randonnée le week-end, nager dans une piscine – tout ce qui me force à sortir de mon cerveau hyperactif et à entrer dans mon corps. Je n’ai jamais vibré avec des applications de méditation ou une respiration guidée, mais l’exercice lui-même est méditatif. Votre seul véritable objectif est le prochain kilomètre, le prochain représentant ou le prochain flux. C’est gratifiant de vous voir devenir plus fort et, bien sûr, fermer vos anneaux vous donne un coup de pouce en dopamine.

Les trois dernières années ont été les plus stressantes de ma vie, mais tout cet exercice signifie que je suis au meilleur de ma forme. Les élections de 2020 ? Je courais 20 miles par semaine, soulevais des poids tous les deux jours, faisais un cours de yoga de 30 minutes le matin et me promenais après le dîner. Après le décès de ma mère à la fin de l’année dernière, la principale chose qui m’a permis de continuer était de m’entraîner pour un semi-marathon. Chaque fois que je me sentais triste ou dépassé, je pouvais simplement sortir et courir 10 milles. Cela n’a pas mis fin à mon deuil, mais cela m’a donné une pause bien méritée.

Je sais que beaucoup de gens considèrent l’exercice comme une énorme corvée, mais Elle Woods avait raison. L’exercice vous donne des endorphines, les endorphines vous rendent heureux, et je n’ai aucune envie d’assassiner mon épouse. — Victoria Song, critique

Ma façon préférée de me détendre, peut-être de manière contre-intuitive, est de courir très longtemps. Les samedis matins sont sacro-saints, quand je cours souvent plus de 13 km. Mon itinéraire préféré est une randonnée de 10 miles qui m’emmène sur un sentier local avec un gain d’altitude de plus de 1 300 pieds, selon l’application Fitness de mon iPhone.

Quelle que soit la distance, une longue course me donne du temps et de l’espace pour traiter tout ce qui pourrait se passer dans mon cerveau, et devoir me concentrer sur chaque étape me maintient dans le présent. Quand je rentre à la maison, je suis peut-être épuisé, mais généralement, je suis beaucoup moins stressé que lorsque j’ai franchi la porte pour la première fois. — Jay Peters, journaliste

Ma méthode préférée pour gérer le stress est de me déconnecter complètement. Quand je peux, cela signifie faire une randonnée. Peu importe que je marche simplement sur le chemin de terre près de chez moi ou que je fasse une randonnée de sept milles à travers mon réseau de sentiers préféré. Me forcer à me concentrer uniquement sur la marche et non sur un écran ou sur Internet fait des merveilles pour me sentir dépassé. Et bien que je puisse encore m’inquiéter de tout ce qui me stresse, il n’y a pas de messages Slack, de tweets sur des choses horribles ou de quoi que ce soit d’autre qui s’y ajoute (soit parce que je suis dans une zone sans service et que je peux littéralement ‘ ne les vois pas ou parce que je ne peux pas vérifier mon téléphone sans trébucher sur une bûche ou un rocher).

Ironiquement, mon autre méthode pour ignorer Internet est très high-tech – elle consiste à attacher un casque VR à mon visage et à jouer Battre le sabre. Bien que je pense que mon Quest 2 puisse techniquement accéder à des sites Web, il est facile de les ignorer lorsque l’alternative consiste à faire une petite danse tout en balançant des épées laser. — Mitchell Clark, journaliste

Je n’ai plus l’habitude en ce moment, mais j’ai utilisé Headspace dans le passé pour la méditation et je l’ai trouvé très accessible et adaptable. Je suis beaucoup trop anxieux pour le style de méditation «assis et compte les respirations», alors j’adore le fait que Headspace propose des méditations guidées que vous pouvez faire pendant que vous marchez, prenez les transports en commun ou même nettoyez. Vous pouvez choisir la durée de votre session, il est donc facile de s’adapter à une journée bien remplie. Et naturellement, vous obtenez l’excitation ludique de prolonger votre série chaque jour où vous méditez. C’est définitivement l’application à essayer si vous vous sentez comme un échec de méditation comme moi. — Allison Johnson, réviseure

Bien que mes collègues aient déjà évoqué l’exercice, je me sens toujours obligé de partager à quel point cela m’aide aussi à gérer le stress (quand je ne laisse pas la paresse et l’inertie prendre le dessus sur moi). En particulier, j’ai récemment découvert à quel point faire des étirements réguliers chaque jour m’aide. J’ai trouvé des techniques d’étirement et des poses de @movementbydavid sur Instagram, et cela m’a aidé à créer une nouvelle mini-routine pour travailler sur certains de mes problèmes personnels. Lorsque je suis à mon meilleur, je complète ces étirements quotidiens avec de la course à pied et/ou de la musculation à domicile. Mes routines sont assez simples, mais elles sont plus que suffisantes pour faire travailler mes muscles, et je me sens toujours beaucoup mieux après. L’état euphorique post-entraînement est réel et m’aide à me sentir concentré et de meilleure humeur. C’est une sensation formidable d’apporter des améliorations au fil du temps, et c’est particulièrement génial d’avoir cette bonne sensation musculaire presque tous les jours, au lieu de ne ressentir vos muscles que lorsqu’il y a de la douleur ou de la raideur.

Je me dis que la constance vaut mieux que l’intensité, et quand je fais une bonne semaine d’entraînement, mon niveau de stress est mieux maîtrisé. – Antonio G. Di Benedetto, écrivain, commerce

Dis juste non

Illustration par Alex Castro / The Verge

Répétez après moi : « J’arrête ».

Un autre : « Non ».

Écoutez, beaucoup d’entre nous veulent rendre les autres heureux, et nous nous surchargeons puis nous stressons à ce sujet. Un moyen facile d’arrêter de stresser autant est d’arrêter de faire des choses qui vous stressent. C’est sans doute ce qui s’est passé récemment ! Je pense que nous l’avons appelé La grande démission? Quoi qu’il en soit, comme Aujourd’hui dans les onglets l’écrivain Rusty Foster aime dire : « Vous pouvez toujours arrêter.

De plus, vous n’avez pas à dire oui aux choses. Vous pouvez dire non avec tact, si vous le souhaitez, mais le non fonctionne souvent très bien tout seul.

Alors vous avez besoin d’un soulagement du stress? D’accord. Que devez-vous vraiment faire ? À quoi pouvez-vous dire non ? Laissez la méditation et les boissons relaxantes aux personnes qui veulent rester dans la course effrénée. Donnez-vous plus de temps libre pour rêver.

Oh, bien sûr, vous pouvez être vertueux et rancunier si vous le souhaitez. Mais tu sais qui est réellement heureux? Lollygaggers et refusniks. — Elizabeth Lopatto, journaliste principale