Comment ça marche et ce qu’en pensent les experts

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La plupart d’entre nous connaissent les frayeurs du dimanche.

Marisa Jo ne connaissait que trop bien ces sentiments: « Je me réveillerais le lundi en me sentant déjà en retard, dépassée et anxieuse – ce sentiment ne ferait que s’aggraver au fil de la semaine. »

« J’essayais de me surpasser pour sortir de l’épuisement professionnel que je subissais, mais bien sûr, cela n’a pas fonctionné. »

Malade de la « panique instantanée » qu’elle a ressentie au réveil, elle s’est autorisée un lundi de l’année dernière à faire le strict minimum pour travailler.

Me donner la permission de faire le moins de travail possible ce jour-là était extrêmement libérateur, car j’avais été conditionné à croire que ma valeur est directement liée à ma productivité et à mes résultats.

« Me donner la permission de faire le moins de travail possible ce jour-là a été extrêmement libératrice, car j’avais été conditionnée à croire que ma valeur est directement liée à ma productivité et à ma production », a-t-elle déclaré à Avresco Make It.

« Donc, alléger cette pression et choisir de me laisser aller était un changement d’état d’esprit indispensable au début de la semaine … ce qui m’a soudainement permis d’être à nouveau productif. »

Jo a ensuite inventé le terme « minimum lundi » sur TikTok, et les vidéos avec le hashtag ont depuis accumulé 2,2 millions de vues au moment de la publication de cet article.

Selon une étude récente de LinkedIn et Headspace, près de 75% des travailleurs américains déclarent vivre les peurs du dimanche.

« Avec le volume de travail ou de réunions dans nos assiettes, il faut mettre davantage l’accent sur la santé mentale et le bien-être au lieu que les employés pensent qu’ils doivent mettre le pied sur l’accélérateur à 9 heures du matin lundi », a déclaré Andrew Hunter, un expert en carrière et co-fondateur du moteur de recherche d’emploi Adzuna.

« Cette tendance consiste à donner aux employés la flexibilité de rythmer leur travail de manière uniforme… en réduisant le stress et l’épuisement professionnel qui peuvent potentiellement se répercuter sur leur engagement, leur productivité et la culture de l’entreprise. »

Comment le lundi minimum aide-t-il à lutter contre l’épuisement professionnel ? Et est-ce pour tout le monde ? Avresco Make It le découvre.

Le strict minimum est « encore suffisant »

Pour Jo, un lundi minimum ressemble à ceci : les 2 premières heures de la journée sont « sans téléphone ni travail » et ont l’habitude de faire tout ce qui se prépare pour une bonne semaine à venir.

« Cela pourrait être de faire des courses que je n’ai pas faites le week-end, de travailler sur un projet créatif, de me reposer davantage, de faire de l’exercice, tout ce que je ressens comme nécessaire. »

La partie travail de sa journée, généralement de 3 heures, implique des tâches incontournables qui ne semblent pas exagérées à terminer le lundi.

Je peux comprendre que certains puissent l’interpréter comme une « passe » [to do less] … mais si nous ne pouvons pas trouver un moyen d’aider les gens à créer un mélange travail-vie qui favorise le bien-être mental, nous ne pouvons pas réussir.

Dre Natalie Baumgartner

Psychologue du travail

« Je m’assure que les tâches que je m’assigne sont urgentes, importantes ou les deux, et tout le reste attend jusqu’à mardi, à moins que je ne prenne suffisamment d’élan pour continuer », a-t-elle déclaré.

« Pour moi, une tâche « à faire » est une tâche qui a des conséquences directes si… elle n’est pas terminée. Cela peut être quelque chose qui doit respecter un calendrier strict ou quelque chose que d’autres attendent. »

Alors que le lundi minimum est un concept qui a trouvé un écho auprès de beaucoup sur les réseaux sociaux, Jo reconnaît qu’il y a des critiques qui y voient un moyen de se détendre au travail.

« Le terme » strict minimum « a toujours été utilisé de manière négative lorsqu’il s’agit de travail, mais … la définition est en fait : la moindre quantité de quelque chose qui est autorisée. »

« Les critiques oublient que le strict minimum signifie littéralement que c’est encore suffisant. »

Natalie Baumgartner, psychologue du travail et experte en comportement, a mis en garde contre « la méchanceté involontaire des travailleurs » lorsque le concept est « le reflet du problème systémique » du surmenage et de l’épuisement professionnel.

« Je peux comprendre que certains puissent l’interpréter comme une ‘passe’ [to do less] … mais si nous ne pouvons pas trouver un moyen d’aider les gens à créer un mélange travail-vie qui favorise le bien-être mental, nous ne pouvons pas réussir. »

Comment le faire fonctionner

Mais le strict minimum des lundis pourrait amener les travailleurs à tergiverser pour éviter le stress.

« En tant que psychologue, je vois qu’il est possible que si les » lundis minimums « ne sont pas bien gérés, nous pourrions repousser les facteurs de stress du lundi au mardi, ce qui atténue toujours le problème mais ne le supprime pas », a déclaré Baumgartner.

Bethenny Frankel explique comment elle évite l'épuisement professionnel

« Peut-être que ce n’est pas toute la journée du lundi mais que les deux premières heures du lundi sont consacrées aux soins personnels… De cette façon, il y a une transition plus douce vers la semaine qui commence par donner la priorité à la santé et au bien-être. »

Amy Zimmerman, directrice des ressources humaines de la société fintech Relay Payments, partage ce point de vue.

« Si cela vient de quelqu’un qui est régulièrement confronté à des problèmes de performances et à des congés excessifs, cela pourrait très bien passer du » strict minimum les lundis « au » strict minimum tous les jours « et ce n’est pas acceptable », a-t-elle déclaré.

Les experts avec lesquels Avresco s’est entretenu ont déclaré que le strict minimum des lundis pourrait se retourner contre eux si les attentes ne sont pas clairement communiquées aux collègues ou aux employeurs.

Si vous avez décidé de ne pas respecter les délais ou de prendre des réunions le lundi, mais que vous ne le communiquez pas à vos équipes, elles peuvent devenir frustrées et commencer à créer leur propre récit sur les raisons pour lesquelles vous ne participez pas.

« Si vous avez décidé de ne pas respecter les délais ou de ne pas prendre de réunions le lundi, mais que vous ne le communiquez pas à vos équipes, elles peuvent devenir frustrées et commencer à créer leur propre récit sur les raisons pour lesquelles vous ne participez pas », a déclaré le lieu de travail. spécialiste Jenn Lim.

« Une façon plus efficace de s’y prendre est de communiquer ouvertement ses intentions à son équipe et à son manager. »

Adzuna’s Hunter a ajouté que les travailleurs devraient reconnaître qu’il peut y avoir des circonstances dans lesquelles il est impossible d’avoir un « lundi minimum », comme des « projets imprévus ou urgents ».

« Il est important pour les employés et les employeurs d’être flexibles, afin que la charge de travail soit répartie de manière appropriée et que les collègues ou les responsables ne soient pas soumis à un stress supplémentaire à cause des délais non respectés. »

Avantages pour les employeurs

Bien que les lundis minimums ne soient pas susceptibles d’être adoptés par les entreprises de sitôt, les experts ont déclaré que le fait de considérer l’essence du concept pourrait être bénéfique pour les employeurs.

« Le message central est bon – nous devons donner la priorité au bien-être ou nous échouons tous. Je pense que les » lundis minimums « sont l’un des nombreux concepts créatifs qui devraient absolument au moins être pris en compte au sein des organisations », a déclaré Baumgartner.

« L’un des moyens les plus puissants de se démarquer est de garder le doigt sur la façon dont les employés vont et ce dont ils ont besoin. »

Les employeurs doivent regarder au-delà du présentéisme et donner à leurs employés la confiance et la flexibilité nécessaires pour accomplir les tâches selon leurs propres horaires.

Andrew Hunter

Spécialiste de carrière

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